نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

خضراوات مع الأرز

* وجبة صحية من الوجبات النباتية (خضراوات مع الأرز):

خضراوات مع الأرز

وجبة نباتية
مدة إعداد الوجبة = 40 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 536 سعراً

* معلومة غذائية:
الشيكولاته والنعناع والكحوليات تزيد من أعراض حرقان فم المعدة سوءً لأنها تعمل على إرخاء الصمام أو العضلة العاصرة التي توجد ما بين المريء والمعدة.
المزيد عن حرقان فم المعدة (ارتجاع الحمض من المعدة) ..
المزيد عن الشيكولاته ..
المزيد عن فوائد النعناع ..
المزيد عن شرب الكحوليات ..

* المقادير:

كوبان من الماء
المزيد عن الماء ..
ماء
كوبان أرز طويل الحبة
المزيد عن زراعة الأرز ..
أرز
زيت خضراوات زيت خضراوات
1 كوب ذرة وبسلة مجمدة
المزيد عن زراعة البسلة ..
المزيد عن فوائد الذرة ..
ذرة وبسلة
1 كوب بروكلى بروكلى
1 كوب شرائح عش الغراب
المزيد عن المشرووم ..
عش الغراب
¼ ملعقة صغيرة ملح
المزيد عن الملح ..
ملح
¼ ملعقة صغيرة فلفل حلو فلفل حلو
فلفل أسود
المزيد عن الفلفل الأسود ..
فلفل أسود
400 جرام لحم نباتي (بروتين نباتي) لحم نباتي

* الطريقة:
- يُغلى الماء في إناء متوسط الحجم، ثم يضاف الأرز مع التقليب.
- تخفض درجة حرارة الموقد ويغطى الإناء حتى تمام نضج الأرز، ثم يترك جانباً.
- يسخن الزيت في مقلاة للتحمير فوق نار متوسطة – عالية الحرارة.
- تشوح الذرة والبسلة في زيت الخضراوات مع البروكلى، ثم تضاف شرائح عش الغراب واللحم المفرى النباتي.
- تقلب المكونات بين الحين والآخر حتى يكتسب اللحم النباتي اللون البني.
- يضاف الملح والفلفل الحلو والأسود، ثم تخفض درجة حرارة الموقد.
- تقدم الخضراوات فوق الأرز.

* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 536
إجمالي الدهون = 6.9 جرام
الكوليسترول = -----
الصوديوم = 987 ملجم
الكربوهيدرات = 53.7 جرام
الألياف = 8.6 جرام
البروتينات = 74.5 جرام

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية