نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

بيوريه البطاطس واللفت

* وجبة صحية من الوجبات النباتية (بيوريه البطاطس واللفت):

بيوريه البطاطس واللفت

وجبة نباتية
مدة إعداد الوجبة = 40 دقيقة
كم السعرات الحرارية/المقدار = 245 سعراً

* معلومة غذائية: الاسم العلمي للفت: (براسيكارابا - Brassica Rapa).
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة اللفت ..

* المقادير:

ثمرتان بطاطس
المزيد عن زراعة البطاطس ..
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة البطاطس ..

بطاطس

ثمرتان لفت
المزيد عن اللفت ..

لفت

1/2 كوب لبن
المزيد عن اللبن ..
المزيد عن حساسية اللبن ..

لبن

ملعقتان صغيرتان من الزبد

زبد

ملح
المزيد عن الملح ..

ملح


فلفل أسود
المزيد عن الفلفل الأسود ..

فلفل أسود

* الطريقة:
- تقشر ثمار البطاطس واللفت ثم تقطع إلى مكعبات.
- ترفع الخضراوات فوق النار فى إناء به ماء مضاف إليه الملح.
- يترك الإناء حتى تمام الغليان لمدة ما يقرب من نصف ساعة.
- تصفى الخضراوات من الماء.
- تهرس البطاطس واللفت.
- ترفع الخضراوات المهروسة فوق النار مرة أخرى مع إضافة اللبن والملح والفلفل، مع التقليب حتى تمام امتزاج المكونات.
- تقدم البطاطس واللفت البيوريه للتناول وهى ساخنة.

* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.
* يساوى المقدار الواحد = ½ كوب.


* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 245
الكربوهيدرات = 42 جرام
إجمالي الدهون = 7 جرام
الألياف = 7 جرام
البروتينات = 5 جرام
الدهون المشبعة = 4 جرام
الصوديوم = 232 ملجم

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية