نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

الكوسة المشوية

* وجبة صحية من الوجبات النباتية (الكوسة المشوية):

كوسة مشوية

وجبة نباتية
مدة إعداد الوجبة = 25 دقيقة
كم السعرات الحرارية/المقدار = 44 سعراً

* معلومة غذائية:
إن الفيتامينات والمعادن مجتمعة تساهم فى بناء العظام القوية وليس فيتامين واحد بعينه، ومنها فيتامين "كيه" والمعادن من الكالسيوم والماغنسيوم.
من الأفضل تناول المواد الغذائية الغنية بها عن اللجوء فقط إلى المكملات التي تحتوى عليها.
المزيد عن الكالسيوم ..

* المقادير:

ثمرتان من الكوسة الصفراء تقطع إلى أربعة أجزاء طولية (كبيرة الحجم)
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الكوسة ..

كوسة

ملعقتان صغيرتان زيت زيتون
المزيد عن الزيتون ..

زيت زيتون

ملح
المزيد عن الملح ..

ملح

فلفل أسود
المزيد عن الفلفل الأسود ..

فلفل أسود

* الطريقة:
- توقد الشواية لدرجة حرارة متوسطة.
- تدهن الكوسة بزيت الزيتون على كلا الجانبين.
- ثم تتبل الكوسة بالملح والفلفل.
- تشوى شرائح الكوسة على الشواية على كلا الجانبين.
- تقدم الكوسة بعد تمام نضجها بجانب طبق من السلطة الخضراء.

* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.
* يساوى المقدار الواحد = شريحتان من الكوسة.


* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 44
الكربوهيدرات = 5 جرام
إجمالي الدهون = 3 جرام
الألياف = 2 جرام
البروتينات = 1 جرام
الدهون المشبعة = -----
الصوديوم = 84 ملجم

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية