نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

بطاطس بالثوم والزبد

* وجبة صحية من الوجبات النباتية (بطاطس بالثوم والزبد):

 بطاطس بالثوم والزبد

وجبة نباتية
مدة إعداد الوجبة = 50 دقيقة
كم السعرات الحرارية/المقدار = 279 سعراً

* المقادير:

1 كجم بطاطس تقطع الثمرة إلى أربعة أجزاء
المزيد عن زراعة البطاطس ..
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة البطاطس ..

بطاطس

1/4 كوب زبد مصهور

زبد

ملعقتان صغيرتان ثوم مفري
المزيد عن الثوم ..

ثوم

عصير ثمرة ليمون
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الليمون ..

ليمون

1 ملعقة صغيرة ملح
المزيد عن الملح ..

ملح

1 ملعقة صغيرة جبن بارميزان مبشور

جبن بارميزان

* الطريقة:
- يوقد الفرن حتى 175 درجة مئوية.
- ترص قطع البطاطس في صينية مدهونة بقليل من الزبد.
- في إناء صغير الحجم، يخلط الزبد المصهور والثوم والملح وعصير الليمون.
- ثم تصب المكونات فوق البطاطس مع تقليب قطع البطاطس تتشبع بخليط الزبد.
- يرش جبن البارميزان المبشور فوق البطاطس.
- تخبز البطاطس في الفرن لمدة نصف ساعة بدون تغطيتها، أو حتى اكتسابها باللون الذهبي المائل إلى البني.
- تقدم البطاطس للتناول بجانب طبق من الخضراوات.

* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 279
الدهون = 16.8 جرام
الكوليسترول = -----
الصوديوم = 174 ملجم
الكربوهيدرات = 32.6 جرام
الألياف = 8.1 جرام
البروتينات = 5.2 جرام

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية