نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

ساندويتش الأفوكادو

* وجبة صحية من الوجبات النباتية (ساندويتش الأفوكادو):

ساندويتش الأفوكادو

وجبة نباتية
مدة إعداد الوجبة = 15 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 282 سعراً

* معلومة غذائية:
من أجل الحفاظ على الجلد من الداخل والخارج، من الخارج بفعل أشعة الشمس ومن الداخل بفعل الضغوط التى يتعرض لها الإنسان والتى تزداد يوماً بعد يوم، يتم تناول خليط من اللوز والتوت والزبادى والذى يأتى بنتائج صحية أفضل من دهانه كماسك على الجلد أو الوجه بصفة خاصة.
المزيد عن الزبادى ..
المزيد عن فوائد التوت ..
ماهية الضغوط ..
أضرار الأشعة فوق البنفسجية ..
المزيد عن طرق حماية الجلد ..

* المقادير:

3 ثمرات من الأفوكادو مقشرة ومهروسة
المزيد عن فوائد الأفوكادو ..
أفوكادو
¼ كوب من مكعبات البصل
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة البصل ..
المزيد عن زراعة البصل ..
المزيد عن فوائد البصل ..
بصل
12 تورتيللا
(نوع من الخبز المسطح مستدير الشكل يصنع من الدقيق والبيض مشهور به الأسبان وأحياناً من البطاطس والبصل أيضاً)
تورتيللا
¼ ملعقة صغيرة من الثوم
المزيد عن الثوم ..
ثوم
صوص (أى نوع حسب الرغبة)
المزيد عن وصفات إعداد الأنواع المختلفة من الصوص ..
صوص
أوراق كسبرة طازجة ومقطعة إلى أجزاء صغيرة
المزيد عن الكسبرة ..
كسبرة

* الطريقة:
- يدفأ الفرن حتى درجة حرارة 165 درجة مئوية.
- فى إناء متوسط الحجم، يخلط الأفوكادو والبصل والثوم.
- ترص التورتيلا فى صينية، توضع فى الفرن لمدة 2-5 دقائق لتسخينها.
- يفرد خليط الأفوكادو فوق التُرْتّيِة.
- يزين ساندويتش الأفوكادو بالكسبرة مع الصوص المختار.

المزيد عن تغذية الشخص النباتى ..
المزيد عن المرأة الحامل النباتية ..


* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.
* يساوى المقدار الواحد = 1/6 من كمية الوجبة.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 282
الدهون = 16.8 جرام
الكوليسترول = -----
الصوديوم = 174 ملجم
الكربوهيدرات = 32.6 جرام
الألياف = 8.1 جرام
البروتينات = 5.2 جرام

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية