نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

طريقة عمل صوص الطماطم بالريحان

* وجبة صحية من الصوص والصلصات (صوص الطماطم بالريحان):

* المقادير:
ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 ثمرة بصل متوسطة الحجم ومقطعة إلى أجزاء صغيرة
8 فصوص ثوم مقطعة إلى أجزاء صغيرة
1 كوب ماء
½ كوب ريحان طازج ومقطع إلى أجزاء صغيرة
فلفل أسود

* الطريقة:
- يشوح البصل في زيت الزيتون في إناء فوق نار متوسطة الحرارة حتى يكتسب اللون الذهبي لمدة خمس دقائق.
- يضاف الثوم والطماطم، ويتركا حتى الغليان لمدة خمس دقائق أخرى إضافية.
- يضاف الماء ويترك الخليط لمدة خمس دقائق أخرى لمزيد من الغليان ثم يضاف الريحان.
- تخفق جميع المكونات السابقة بعد رفعها من على النار في الخلاط الكهربائي لمدة خمس ثوانٍ.
- يتبل صوص الطماطم بالفلفل ويقدم ساخناً.

* يساوى المقدار الواحد = ½ كوب من الصوص.

* القيمة الغذائية/ المقدار:

السعرات الحرارية = 30
الدهون = -----
البروتينات = -----
الصوديوم = -----
الكربوهيدرات = 4 جرام
الألياف = -----
الدهون المشبعة = -----

الوجبات الصحية على صفحات فيدو

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية