نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

سلطة أناناس بالخيار

* وجبة صحية من السلطة (سلطة أناناس بالخيار):

سلطة أناناس بالخيار

وجبة صحية من السلطة
مدة التحضير = 80 دقيقة
مدة الإعداد = 20 دقيقة
كم السعرات الحرارية/المقدار = 125 سعراً

* المقادير:
1 كوب أناناس طازج ومقطع إلى مكعبات
المزيد عن فوائد الأناناس ..
أناناس
1 ثمرة جزر مقطعة إلى شرائح
المزيد عن فوائد الجزر ..
المزيد عن زراعة الجزر ..
جزر
1 ثمرة خيار مقشرة ومقطعة إلى شرائح
المزيد عن فوائد الخيار ..
خيار
فلفل أسود
المزيد عن الفلفل الأسود ..
فلفل أسود
¼ كوب سكر
المزيد عن السكر ..
سكر
ملعقتان صغيرتان ماء
المزيد عن الماء ..
ماء
¼ ملعقة صغيرة ملح
المزيد عن الملح ..
ملح
1/3 كوب شرائح بصل
المزيد عن فوائد البصل ..
المزيد عن زراعة البصل ..
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة البصل ..
بصل
2/3 كوب خل
المزيد عن فوائد الخل ..
خل
1 ملعقة صغيرة سمسم محمص سمسم

* الطريقة:
- فى إناء يترك السكر والخل والماء حتى الغليان فوق نار عالية الحرارة، مع التقليب المستمر حتى يقل السائل إلى نصف كوب لمدة خمس دقائق.
- ينقل السائل إلى إناء كبير ويوضع فى الثلاجة.
- يضاف الأناناس بعد أن يبرد السائل، ثم يغطى الإناء ويعاد إلى الثلاجة لمدة ساعة.
- يضاف الخيار والجزر والبصل الأحمر إلى خليط الأناناس، مع التقليب حتى تمام الامتزاج.
- يقسم خليط الأناناس فى الأطباق.
- ينثر السمسم، وتقدم السلطة للتناول

* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 125
البروتينات = 2 جرام
الكربوهيدرات = 25 جرام
إجمالي الدهون = 1 جرام
الدهون المشبعة = قليل
الدهون أحادية التشبع = قليل
الكوليسترول = -----
الصوديوم = 31 ملجم
الألياف = 3 جرام
البوتاسيوم = 341 ملجم
الكالسيوم = 67 ملجم

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية