نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

أنواع الضغوط وأعراضها المتعددة
أنواع الضغوط وأعراضها المتعددة
من أجل إدارة الضغوط على نحو فعال لابد من التعرف على نوع الضغوط التى يعانى منها الشخص ومثيرات هذه النوعية وكيفية تأثيرها على الإنسان وعلى سلامته النفسية.

ولكى يتسنى الفهم الصحيح للضغوط وتأثيرها على الفرد .. فقد قام علماء النفس بتصنيف الضغوط إلى ثلاثة أنواع رئيسية مختلفة:
الضغوط الحادة (Acute stress).
الضغوط المزمنة (Chronic stress).
و
- الضغوط العرضية (Episodic Stress).

أولاً - الضغوط الحادة:
هى من الضغوط الأكثر انتشاراً وشيوعاً بين أنواع الضغط الثلاثة والمتسبب فيها أو بمعنى أدق مثيراتها تتمثل فى متطلبات الحياة اليومية وضغوطها التى يواجهها الجميع بدون استثناء.
كلمة الضغوط لها مدلول سلبى .. لكن الضغوط الحادة قد تنطوى على الإثارة والمتعة والخوف بالمثل .. فكيف يحدث هذا؟
إذا ركب الشخص فى المتنزهات منطاداً فمثل هذا الموقف يسبب مزيجاً من المشاعر السابقة الاستمتاع والمرح والخوف من السقوط وخاصة إذا كان الشخص يركبه فى ظروف جوية صعبة من وجود رياح قوية أو كونه على ارتفاع عالٍ، فبعد الانتهاء من تجربة الركوب يشعر الشخص بأعراض الضغوط الحادة من الرغبة فى التقيؤ والصداع المرتبط بالتوتر وغيرها من الأعراض النفسية والعضوية.

أنواع الضغوط وأعراضها المتعددة

وبما أن الضغوط الحادة تستمر على مدار فترة قصيرة من الزمن .. فإن الأعراض تظهر على الشخص بعد التعرض للضغوط التى يمر بها مثل:
- الإحباط الشعورى: من الغضب والقلق والاستثارة وفترات حادة من الاكتئاب.
المزيد عن الغضب ..
المزيد عن الاكتئاب ..
- مشاكل عضوية: من الصداع، الألم، اضطراب بالمعدة، دوار، خفقان فى القلب، قصر التنفس، ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات فى الأمعاء.

ثانياً – الضغوط المزمنة:
الضغوط المزمنة هى المقابل للضغوط الحادة، فهى ليست مثيرة للمتعة أو الخوف، فهى تتسم بالخطورة حيث تسبب أضرار لصحة الإنسان .. فالضغوط المزمنة هى التى تمزق حياة الإنسان وتفصل بين ذهنه وجسده وروحه.
وتظهر هذه النوعية من الضغوط عندما بتعرض الإنسان لمثيرات الضغوط لفترة طويلة من الزمن مثل الزواج غير السعيد، الخبرات المأسوية، مجال عمل غير مرغوب فيه، ضغوط الفقر، المرض المزمن.. صراعات العلاقات على كافة مستوياتها وأنواعها، المشاكل السياسية والمشاكل الأسرية.
المزيد عن ماهية الزواج ...
المزيد عن الفقر ..
مثل هذه المثيرات أو المواقف الباعثة على الضغوط تبدو للشخص وكأنها لا نهائية، وبالتعرض لها على المدى الطويل تهدد صحة الإنسان.

أنواع الضغوط وأعراضها المتعددة

وقد تجبر الشخص للجوء إلى العنف وإيذاء النفس بل وفى بعض الأحيان تزج به إلى الانتحار. كما قد تصيبه ببعض الاضطرابات القاتلة مثل السكتة الدماغية والأزمات القلبية والسرطان، والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب وكرب ما بعد المآسى.
المزيد عن الانتحار ..
المزيد عن السكتة الدماغية ..
المزيد عن مرض السرطان ..
المزيد عن كرب ما بعد المآسى ..

من بين الأعراض الجسدية الشائعة للضغوط المزمنة:
- جفاف الفم.
المزيد عن جفاف الفم ..
- صعوبة فى التنفس.
- خفقان فى القلب.
- آلام بالمعدة.
- صداع.
- تكرار التبول.
- تنميل فى العضلات .. وغيرها من الأعراض الأخرى.

أنواع الضغوط وأعراضها المتعددة

ومن بين الأعراض النفسية:
- الاستثارة المفاجئة.
- التوتر.
- مشاكل فى التركيز.
- صعوبات فى النوم.
- الإدراك الضيق.
- الشعور المتكرر بالإرهاق والتعب.
المزيد عن علاج الإرهاق والتعب ..

ثالثاً– الضغوط العرضية:
الضغوط الحادة التى يتم معاناة الشخص منها على نحو متكرر تسمى بالضغوط العرضية، هذا النوع من الضغوط عادة ما يتم ملاحظته على الأشخاص التى تتوقع أو تطلب أشياء غير منطقية والتى تمثل ضغوطاً جمة عليها من أجل الوصول إلى هدفها وتنفيذه. لكن الضغوط العرضية ليست مثل الضغوط المزمنة .. كما أن هذه النوعية من الضغوط تتوقف بين الحين والآخر لكنها ليست متكررة مثل الضغوط الحادة.

أنواع الضغوط وأعراضها المتعددة

وتظهر هذه النوعية من الضغوط بين الأشخاص التى تتسم بالتنافسية والعدوانية والطالبة على الدوام بشكل يفوق عن الحد المسموح به.. وأحياناً تتميز بالحدية والعدوانية للوصول إلى هدفها، وكنتيجة لذلك فإنه من بين الأعراض التى تظهر على مثل هذه الشخصية:
- فترات طويلة من الاكتئاب المتوسط الحدة، اضطراب القلق، والإحباط الشعورى.
المزيد عن اضطراب القلق العام ..
- عدم التوقف عن الشعور بالقلق.
- أعراض جسدية مستمرة كتلك التى تظهر مع الضغوط الحادة.
- أمراض الشرايين التاجية وغيرها من اضطرابات القلب الأخرى.

* العوامل المؤدية إلى الضغوط:
ويُصنف علماء النفس العوامل المؤدية إلى الضغوط إلى أربعة أنواع:
- الضغوط الجسدية.
- الضغوط النفسية.
- الضغوط النفسية – الاجتماعية.
- الضغوط النفسية – الروحية.

أنواع الضغوط وأعراضها المتعددة

- الضغوط الجسدية (Physical stress):
مثل التعرض لإصابة أو عدوى أو الخضوع لجراحة، ولادة، التعرض للملوثات البيئية من المبيدات الحشرية والسموم والمعادن الثقيلة والتعرض للضوضاء والإشعاعات.
المزيد عن المبيدات الحشرية ..
المزيد عن المعادن الثقيلة ..
المزيد عن الضوضاء ..
الإصابة بالأمراض مثل الأمراض الفيروسية أو البكتيرية أو الفطرية، التعرض للإرهاق، عدم وصول الأكسجين الكافى للدم، انخفاض سكر الدم، عدم توازن الهرمونات، الضغوط الناتجة عن سوء التغذية وحساسية الأطعمة أو عادات الأكل غير السليمة، التعرض للجفاف، إساءة استخدام العقاقير، اضطرابات الأسنان واللثة، اعتلال العضلات.
المزيد عن الفيروسات والبكتريا ..
انخفاض سكر الدم ..

- الضغوط النفسية (Psychological stress):
وهى الضغوط التى تتصل بالخوف والإحباط والحزن والأسى، أو بالقلق، مشاعر الإثم والخزى والغيرة، نقد النفس، الضغوط التى تنتج من التعامل مع الغير، ولوم النفس دائماً بالتقصير، وشعور الشخص بأن مجريات الأمور خارج نطاق سيطرته.
المزيد عن الغيرة ..

- الضغوط النفسية – الاجتماعية (Psychosocial stress):
الصعوبات فى مختلف العلاقات: العمل، الحياة الزوجية أو مع الأطفال، غياب الدعم الاجتماعى، نقص الموارد من أجل الحياة الآمنة، فقدان الوظيفة، أو ضياع المدخرات، موت أحد أقارب الشخص، أو المعاناة من الوحدة والعزلة.

الضغوط النفسية – الروحية (Psycho-spiritual stress):
أزمات القيم والمعانى، وجود خلل بقيم ومعتقدات الشخص، عدم الشعور بالرضاء وعدم القيام بالمهام الإيجابية أو التى لها معنى وعدم إنجازها.

أنواع الضغوط وأعراضها المتعددة

وإذا لم تتم إدارة الضغوط بشكل فعال وصحيح عادة ما تسبب مخاطر صحية للإنسان، وعندما تتأثر المشاعر والحالة المزاجية فهى تسبب أعراضاً جسدية مرضية تظهر على الشخص والتى تتمثل بشكل عام فى:
- الصداع.
- خفقان القلب.
- آلام جسدية.
- التهاب فى الحلق.
- مشاكل فى البلع أو التنفس.
المزيد عن صعوبة البلع ..
- إرهاق وشعور بالتعب.
- غثيان.
- قلق.
- الإصابة بالحساسية.
- أزمات الصدر.
- اضطرابات متصلة بجهاز المناعة لعدم عمل الجهاز المناعى بالجسم على نحو فعال.
- ارتفاع فى ضغط الدم.
- اضطرابات بالمعدة مثل الإسهال، قرح الاثنى عشر ومتلازمة ارتجاع المريء.
المزيد عن الإسهال ..
- بل وأن التعرض الطويل للضغوط يؤذى جهاز المناعة بشكل كبير حيث يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض المتصلة بالجهاز المناعى ومرض السرطان.
المزيد عن اضطرابات الجهاز المناعى ..
- كما أن الضغوط تتسبب فى عدم توازن الهرمونات بالجسم مثل الغدة الدرقية وغدة الأدرينالين والغدة النخامية.
- فقدان الرغبة فى ممارسة الجنس.
- إفراز العرق بغزارة.
المزيد عن العرق ..
- تغير فى عادات الطعام والشراب .. بل وفى التدخين.
- الإصابة بالإمساك.
المزيد عن الإمساك ..
- زيادة أو فقدان فى الوزن.
- تصلب العضلات وعدم مرونتها.

* المراجع:
  • "Stress: The different kinds of stress" - "apa.org".
  • "Different types of stress" - "stressdownday.org".
  • "what is stress? what are the signs of stress?" - "psychology.org.au".
  • "Kinds Of Stress" - "selfchec.org".
  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية