نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

الإجهاد الحرارى: ما هو وكيفية علاجه
الإجهاد الحرارى: ما هو وكيفية علاجه
* ما هى موجة الحر والإجهاد المرتبط بها:
موجة الحر تحدث عندما يكون هناك أكثر من بضعة أيام متتالية تصل فيها درجات الحرارة إلى أكثر من 34 درجة، غالباً ما تكون مقترنة بارتفاع نسبة الرطوبة.

وينبغى أن يكون الشخص على وعى بالفرق بين ضربة الشمس والإجهاد الحرارى: فضربة الشمس تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة التعرض المباشر لأشعتها، أما الإجهاد الحراري فينتج عن التعرض للحرارة المرتفعة بشكل غير مباشر أو بعيدا عن أشعة الشمس، سواء في أماكن الظل أو داخل الغرف.
المزيد عن موجة الحر الشديدة ..

ومع ارتفاع درجة الحرارة ونسبة الرطوبة يصعب كثيراً تنظيم درجة حرارة الجسم، والتي يمكن أن تزداد بشدة من خلال المجهود البدني والتعرض المكثف للحرارة المرتفعة. كما يؤدي ارتفاع نسبة الرطوبة إلى خلل في الوظائف المسئولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم. إن عدم القدرة على تنظيم درجة حرارة الجسم والتخلص منها قد يؤدي إلى الإصابة بعدد من المشكلات الصحية المتعلقة بالحرارة مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس.

الإجهاد الحرارى: ما هو وكيفية علاجه

* ما هو الإجهاد الحراري؟
هى حالة حادة تنتج عن التعرض لحرارة عالية لفترة طويلة من الزمن تتميز بفقد الإنسان للكثير من السوائل والأملاح. تتمثل أعراض الحالة بالغثيان والميل إلى التقيؤ، وألم في الرأس، الدوار، اضطراب بصري، عرق غزير، واحمرار جلدي. كما يحدث قلة البول لا يكون هناك نقص في وعي المريض.
وتتطلب الحالة إدخال المريض لجو بارد فوراً.
ما هو الغثيان ..

الإجهاد الحرارى: ما هو وكيفية علاجه

* الفئات الأكثر تعرضاً للإجهاد الحرارى:
- كبار السن.
- المرضى بأمراض مزمنة.
- الأطفال دون سن الأربع سنوات.
- الطفل حديث الولادة.
- الأشخاص التى تقوم بمجهود بدنى قاسٍ.
- الأشخاص التى تمارس رياضة عنيفة.

الإجهاد الحرارى: ما هو وكيفية علاجه

- الأشخاص التى تقوم بأعمال شاقة فى الخارج وتحت حرارة الشمس المباشرة.
- الأشخاص التى تشرب الكحوليات.
- الأشخاص التى تدمن العقاقير.
- المرضى الذين يأخذون أدوية بعينها.

* كيفية تجنب الإجهاد الحرارى:
يمكن تفادى المشاكل المرتبطة بدرجات الحرارة القاسية فى فصل الصيف، بإتباع بعض النصائح الوقائية التى تجنب الشخص مثل هذه المشاكل.
خطوات الوقاية من الإجهاد الحرارى:
- شرب الكم الوافر من الماء حتى لو لم يكن الإنسان فى حالة عطش.

الإجهاد الحرارى: ما هو وكيفية علاجه

- تجنب أشعة الشمس المباشرة وخاصة فى الفترة ما بين العاشرة صباحاً حتى الرابعة مساءاً.

- ارتداء النظارات الشمسية والقبعات الواقية للرأس.
المزيد عن فائدة النظارات الشمسية ..

- استخدام الشمسية التى تحجب أشعة الشمس عن الرأس والجسم.

- الترطيب المستمر للجسم بالاستحمام.

الإجهاد الحرارى: ما هو وكيفية علاجه

- تجنب حروق الشمس لأنها تحد من قدرة الجسم على التغلب على الحر أو التكيف معه.
المزيد عن حروق الشمس ..

- دهان الكريمات الواقية من الشمس.
المزيد عن كريمات الشمس ..

- عدم شرب الكحوليات أو المياه الغازية لأنها تحتوى على الكافيين.
المزيد عن شرب الكحوليات ..
المزيد عن إدمان المياه الغازية ..
المزيد عن الكافيين ..

الإجهاد الحرارى: ما هو وكيفية علاجه

- البقاء فى أماكن باردة باستخدام المكيفات أو المراوح، وإن لم تكن متوافرة يمكن تعويضها بالاستحمام بين الحين والآخر واستخدام الأقمشة المبللة التى تمر على الوجه والجسم لمزيد من البرودة.

- الحرص على بقاء المكان الذى يتواجد فيه الشخص بارداً قدر الإمكان باستخدام الستائر أو الاستعانة بوضع النباتات فى الأماكن المشمسة، مع فتح النوافذ ليلاً لمزيد من التهوية.

الإجهاد الحرارى: ما هو وكيفية علاجه

- عدم ترك الأطفال فى أماكن مغلقة وخاصة السيارات حتى لا يتعرضوا للاختناق.

- والحيوانات مثل الإنسان لابد من إبقائها بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة.

- عدم العمل فى الأماكن التى بها أشعة شمس مباشرة قدر الإمكان.

- ارتداء الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة والتى تغطى غالبية أجزاء الجسم حتى لا يتعرض الجلد للحروق من اشعة الشمس.

- الحرص على عدم بذل مجهود عضلى عنيف أثناء ساعات الحر السديدة.

- عدم أخذ أقراص الملح إلا بعد استشارة الطبيب.

الإجهاد الحرارى: ما هو وكيفية علاجه

- الأشخاص التى تعانى من الأمراض المزمنة لابد من استشارة الطبيب المعالج عن كيفية الوقاية من المشاكل المرتبطة بالإجهاد الحرارى، لأن كل حالة تختلف عن الأخرى.

- تناول وجبات مالحة في الصيف لتعويض الجسم عما يفقده من أملاح في العرق، وتجنب الوجبات الدسمة.
المزيد عن العرق ..

- شرب العصائر الطبيعية والمشروبات السريعة لتعويض الجسم عما يفقده من سوائل عن طريق العرق.

* المراجع:
  • "Heat exhaustion" - "mayoclinic.org".
  • "Hot weather and health" - "metoffice.gov.uk".
  • "Heat Exhaustion and Heatstroke" - "familydoctor.org".
  • "Keep Your Cool in Hot Weather" - "cdc.gov".
  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية