نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

وجبات للشوفان صحية ولذيذة
وجبات للشوفان صحية ولذيذة
من أجل حياة صحية يُنصح بتناول الشوفان بمقدار ثلث كوب يومياً .. ونحن نقدم وجبات صحية ولذيذة للشوفان لتكون جزء من نظامك الغذائى.

فسوف يتناول الشوفان لأنه:
- عالٍ فى الألياف ومضادات الأكسدة.
- مشبع بدرجة كبيرة.

- من الحبوب الخالصة.
- خالى من الجلوتين لمن يعانى من حساسيته.
- وجباته تنفع الشخص النباتى.
- من أفضل الوجبات المتكاملة على الإطلاق وخاصة للإفطار أو العشاء.
المزيد عن الفوائد الصحية للشوفان ..

* أما أضرار تناول الشوفان:
- قد ينتج عن تناول الشوفان عند بعض الأشخاص الإصابة بالانتفاخات ووجود بعض الغازات داخل البطن، لأنه يزيد من إنتاج الغازات داخل القولون والتي عادة ما تسبب الانتفاخ.
المزيد عن غازات البطن ..
- كما أن الإفراط فى تناول الشوفان بكميات كبيرة يؤدي ذلك إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي وغالباً ما يرجع ذلك إلى عدم هضم الشوفان بشكل جيد عند البعض.

* وجبات الشوفان الصحية:
وجبات إفطار من الشوفان:
شوفان بالعسل
مدة الإعداد = 80 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 246 سعراً

إلى محبى الشوفان .. وجبات لذيذة وصحية
                                        لمزيد من التفاصيل عن الوجبة ..

فطيرة الشوفان
مدة إعداد الوجبة = 40 دقيقة
عدد السعرات الحرارية / المقدار = 362 سعراً

إلى محبى الشوفان .. وجبات لذيذة وصحية
                                        لمزيد من التفاصيل عن الوجبة ..

شوفان بالبيض
مدة الإعداد = 50 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 378 سعراً

إلى محبى الشوفان .. وجبات لذيذة وصحية
                                          لمزيد من التفاصيل عن الوجبة ..

طبق الشوفان والموز بالشيكولاته
مدة الإعداد = 30 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 516 سعراً

إلى محبى الشوفان .. وجبات لذيذة وصحية
                                         لمزيد من التفاصيل عن الوجبة ..

شوفان بالتفاح
مدة الإعداد = 20 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 217 سعراً

إلى محبى الشوفان .. وجبات لذيذة وصحية
                                           لمزيد من التفاصيل عن الوجبة ..

شوفان مع بذور الكتان
مدة الإعداد = 35 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 538 سعراً

إلى محبى الشوفان .. وجبات لذيذة وصحية
                                             لمزيد من التفاصيل عن الوجبة ..


طبق الشوفان والقمح
مدة الإعداد = 120 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 431 سعراً

إلى محبى الشوفان .. وجبات لذيذة وصحية
                                            لمزيد من التفاصيل عن الوجبة ..

الشوفان المحمص بالقرفة
مدة إعداد الوجبة = 20 دقيقة
عدد السعرات الحرارية / المقدار = 77 سعراً

إلى محبى الشوفان .. وجبات لذيذة وصحية
                                          لمزيد من التفاصيل عن الوجبة ..

وجبات خفيفة من الشوفان:
بسكويت الشوفان الحار
مدة إعداد الوجبة = 30 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 110 سعراً

إلى محبى الشوفان .. وجبات لذيذة وصحية
                                         لمزيد من التفاصيل عن الوجبة ..

شوفان بالزبيب
مدة إعداد الوجبة = 50 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 81 سعراً

إلى محبى الشوفان .. وجبات لذيذة وصحية
                                        لمزيد من التفاصيل عن الوجبة ..

رقائق الشوفان الإسكندنافية
مدة إعداد الوجبة = 30 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 21 سعراً

إلى محبى الشوفان .. وجبات لذيذة وصحية
                                         لمزيد من التفاصيل عن الوجبة ..

شوفان بالمشمش
مدة إعداد الوجبة = 15 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 239 سعراً

إلى محبى الشوفان .. وجبات لذيذة وصحية
                                      لمزيد من التفاصيل عن الوجبة ..

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية