نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

الحمل وآلام الظهر
الحمل وآلام الظهر
* ألم الظهر والمرأة الحامل:
آلام الظهر من إحدى المشكلات الشائعة عند السيدات الحوامل، وحوالى نصف السيدات تعانى منه عند مرحلة معينة فى الحمل.
المزيد عن آلام الظهر لغير الحوامل ..

* أسباب آلام الظهر أثناء الحمل:
هناك ثلاث أنواع من آلام الظهر التى تتصل بالحمل:
1- آلام الظهر السفلية أثناء الجلوس أو الوقوف.
2- آلام حادة جداً فى المنطقة الخلفية للحوض وتصل إلى منطقة الأرداف.
3- آلام فى أسفل الظهر عند النوم فى الفراش ليلاً.

وأثناء الحمل، من الطبيعى أن تشعر المرأة ببعض ألم فى الظهر والذى يسببه:
أ- ضغط على الظهر من الحِمل الزائد.
ب- تغيرات فى وضع المرأة للتكيف مع هذا الحِمل الزائد، وهذا يجعل مركز الجاذبية للأمام الذى يضع حِملاً أكثر على الجزء السفلى من الظهر.

الحمل وآلام الظهر

ج- الإجهاد على العضلات التى تعرضت للإطالة والضعف فى البطن التى تدعم العمود الفقرى.
وعلى الرغم من أن آلام الظهر تعتبر إلى حد ما أمراً طبيعياً، إلا أنه الآلام الحادة ليست كذلك. حيث تكون الأخيرة علامة تحذيرية لعدوى أو مضاعفات وخاصة عندما تظهر على المرأة أعراضاً من الحمى أو غيرها.

* ما الذى يمكن أن تفعله المرأة؟
يمكن للمرأة أن تقلل من حدة الآلام الطبيعية أثناء الحمل من خلال اتباع بعض النصائح التالية:
- وضع الجسم: الحرص دائماً على وضع الجسم، بحيث يكون الحوض مسحوب للأمام والظهر مستقيماً، ولا تنحنى المرأة للخلف.
- حذاء القدم: ارتداء الأحذية المسطحة أو ذات الكعب المنخفض، لأن الكعب العالى يسبب إجهاداً لعضلات الظهر.
- رفع الأشياء: تجنب رفع الأشياء الثقيلة لأنها تسبب إجهاداً للظهر، وإذا أرادت المرأة التقاط شيئاً من الأرض عليها بالجلوس على ركبتيها مع استقامة ظهرها.
المزيد عن كيفية رفع الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة ..

الحمل وآلام الظهر

- ثنى الجسم أو مده: أن تحرص المرأة على أن تكون الأشياء قريبة منها، فلا تحاول ثنى الجسم أو مده للحصول على شىء، وعليها أن تتذكر أنه من السهل أن تفقد اتزانها أثناء الحمل.
- الوقوف: تجنب المرأة الوقوف لقترة طويلة من الزمن بقدر الإمكان، وإذا اضطرت للوقوف لمدة طويلة عليها بوضع إحدى قدميها على كرسى أو صندوق لآن هذا يخفف من الإجهاد على الظهر.
- الجلوس: الجلوس على مقعد له ظهر صحى مع وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر لمزيد من التدعيم.
- النوم: الفراش المتماسك يدعم الظهر بشكل أفضل من الفراش اللين. إذا كانت حشوة الفراش لينة جداً فيمكن وضع لوح جامد لمزيد من التدعيم.
بالإضافة إلى النوم على الجانب بدلاً من الظهر، ووضع وسادة بين الرجلين عند النوم على الجانب فالوسادة تساعد على استقامة العمود الفقرى وإضافة مزيد من التدعيم للظهر.

الحمل وآلام الظهر

- التدعيم: البحث عن بنطلون الحمل الذى له وسط مرن لا يضغط على البطن أو الملابس الفضفاضة بشكل عام.
- التحرر من الألم: استخدام مسكنات آلام الظهر ليست بالخيارات الآمنة أثناء الحمل، ولابد من اللجوء إلى الطبيب قبل استخدامها. وأفضل العلاجات هى كمادات المياه الدافئة أو الباردة.
- النشاط الرياضى: هناك بعض التمارين التى تساعد على تقوية عضلات الظهر وإطالتها، كما أنها تدعم من وضع الجسم وتقوى عضلات البطن من أجل الولادة. لابد من استشارة الطبيب عن أمان هذه الأنشطة وعن طول مدة ممارستها.

الحمل وآلام الظهر

* متى تتحدث المرأة مع طبيبها؟
إذا كانت آلام الظهر فى الأسابيع الأخيرة من المرحلة الثانية من الحمل أو فى المرحلة الثالثة، لأنها قد تكون إحدى علامات الولادة المبكرة وخاصة إذا لم تكن هناك آلام فى الظهر من قبل.
آلام الظهر الحادة قد تكون علامة لوجود إحدى الاضطرابات بشكل عام غير الحمل، وحينها يتم الاتصال الفورى بالطبيب إذا كانت الآلام:
أ- حادة لا تزول أو تخف باستخدام الكمدات الباردة أو الساخنة.
ب- إذا كان هناك تنميل، وخز أو ضعف فى الأرجل، أو أن هذا الألم يمتد خارج نقطته المركزية.
ج- وجود سخونة وارتفاع فى درجة حرارة الجسم.

المزيد عن التغيرات التى تحدث للمرأة أثناء الحمل ..

* المراجع:
  • "Back Pain During Pregnancy: Causes, Treatment & Prevention" - "americanpregnancy.org".
  • "Back pain during pregnancy" - "mayoclinic.org".
  • "Back Pain During Pregnancy" - "acog.org".
  • "Backache in pregnancy" - "pregnancybirthbaby.org.au".
  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية