نياسين/فيتامين ب3 نياسين/فيتامين "ب3" - Niacin

النياسين يُعرف أيضاً باسم فيتامين "ب3"، من فوائد فيتامين "ب3" أنه يُستخدم لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأنه يرفع مستويات البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة بالجسم.
لكنه على الجانب الآخر، فإن تناول كميات كبيرة منه يسبب احمرار الجلد والصداع وازدياد تدفق الدم داخل المخ والإسهال والقئ وعلى المدى الطويل يتأثر الكبد.
المزيد عن الإسهال ..
من المصادر الغذائية للنياسين: الخضراوات الورقية والطماطم والجزر والبلح والأفوكادو واللحوم الحمراء واللبن والبيض والأسماك والدواجن.
المزيد عن الأسماك وأوميجا -3 ...
المزيد عن اللبن ..
المزيد عن البيض ..
المزيد عن البلح ..
المزيد عن الجزر ..
المزيد عن الأفوكادو ..
المزيد عن اللحوم الحمراء ..

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق
  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية