تمارين للحوض وللأرجل (التمرين الثالث)

هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات السمانة، كما يزيد من قوة تحمل الرجل عند المشي أو صعود السلالم أو الوقوف لفترات طويلة بدون أن يشعر الشخص بالتعب.


تمارين للحوض وللأرجل (التمرين الثانى)
تمارين للحوض وللأرجل (التمرين الأول)