تمرين تبريد عضلات الظهر


لابد من تخصيص وقت فى نهاية كل تمرين أو نشاط رياضى لأداء بعض تمارين الإطالة التى تساعد على تهدئة العضلات، لابد من العمل على إرخاء العضلات بعد الانتهاء من أى نشاط رياضى.


تمارين لكبار السن (تمرين رفع الركبة)
تمارين للحوض وللأرجل (التمرين الثالث)
تمارين للحوض وللأرجل (التمرين الثانى)