تمرين تبريد عضلات الظهر


لابد من تخصيص وقت فى نهاية كل تمرين أو نشاط رياضى لأداء بعض تمارين الإطالة التى تساعد على تهدئة العضلات، لابد من العمل على إرخاء العضلات بعد الانتهاء من أى نشاط رياضى.


تمرين لتبريد عضلات الجسم (تمرين انحناءة القطة)
تمرين لتبريد عضلات الجسم (إطالة عضلات البطن)
تمارين الإحماء (التسخين) - التمرين الأول