التغذية الملائمة قبل ممارسة النشاط الرياضى


يشير جميع المتخصصين فى مجال التغذية والرياضة أن الشخص الذى يمارس الرياضة بحاجة إلى تناول الكم الملائم من الغذاء والسوائل قبل ممارسته للنشاط الرياضى وأثنائه وبعد الانتهاء منه بالمثل، من أجل الحفاظ على تزكيز معدلات الجلوكوز فى الدم بعد الانتهاء من النشاط الرياضى. كما أنه يعطى الإنسان القدرة على مواصله أدائه الرياضى ويساعده على استعادة قوته سريعاً بعد الإجهاد الذى يتعرض له بعد الانتهاء من النشاط الرياضى .. وبالمثل يوصى الخبراء بضرورة تناول القدر الوافر من السوائل بجانب الأطعمة أثناء الانغماس فى النشاط الرياضى.


أطعمة من أجل اللياقة
صحتك فى تنظيم وجباتك الغذائية وممارسة التمارين الرياضية
أولوياتك من الرياضة والتغذية