شرب الماء للأداء الرياضى الأفضل


شرب الماء جزء أساسى من البرنامج الرياضى الذى يمارسه الشخص، وذلك للقيام بأفضل أداء والشعور بعدم التعب والإرهاق. ويشير الخبراء أنه بفقد ما يقرب من 2% من إجمالى وزن الجسم والمتمثل فى السوائل من الممكن أن يقلل من كفاءة الأداء الرياضى بنسبة قد تصل إلى 25%. لابد وأن يحرض على شرب القدر الوافر من الماء وأن يكون معه زجاجة يشرب منها أثناء ممارسته للنشاط الرياضى.


التغذية الملائمة قبل ممارسة النشاط الرياضى
أطعمة من أجل اللياقة
صحتك فى تنظيم وجباتك الغذائية وممارسة التمارين الرياضية