تمرين تبريد عضلات الظهر


لابد من تخصيص وقت فى نهاية كل تمرين أو نشاط رياضى لأداء بعض تمارين الإطالة التى تساعد على تهدئة العضلات، لابد من العمل على إرخاء العضلات بعد الانتهاء من أى نشاط رياضى.


تمارين لتهدئة عضلات الجسم بعدالقيام النشاط الرياضى(التمرين الأول)
تمرين المشى لتهدئة العضلات
تمارين الإطالة لتهدئة العضلات