نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين الإطالة الحركية
(أرجحة الذراع فوق الرأس)

* تمارين الإطالة (أرجحة الذراع فوق الرأس):

أرجحة الذراع فوق الرأس

* التمرين:
يركز هذا التمرين على إطالة عضلات الذراعين عن طريق الأرجحة للخلف ثم للأمام.
- الوقوف فى وضع استقامة.
- ثنى الرجلين قليلاً مع إبعادهما عن بعضهما البعض بمحاذاة الحوض.
- أرجحة الذراعين باستمرار بفردهما لأعلى ثم للأمام ثم لأسفل ثم للخلف.
- تكرار الأرجحة 8-10 مرات.

تمرين لف المفاصل
الأرجحة الجانبية للذراعين
أرجحة الأرجل
الاندفاع للأمام فى وضع الوقوف
دفع الجسم المائل

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية