نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين الأعمال المكتبية
(التمرين الرابع)

* تمارين رياضية للأعمال المكتبية (التمرين الرابع):

تمارين الأعمال المكتبية

* التمرين الرابع:
إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لساعات طويلة (تمرين السكرتيرة)، عليك بتجديد الطاقة فى جسمك أثناء الجلوس التى تتيبس بطول الفترة.
- تشبيك أصابع اليد خلف الرأس بحيث يكون اتجاه الكوعين للخارج.
- تقريب عظمتى الكتف الخلفيتين لبعضهما البعض (ناحية الداخل).
- مراعاة استقامة الذراعين بحيث يكونا على خط واحد.
- البقاء على هذا الوضع من 8 - 10 ثوانٍ.
- الاسترخاء قليلاً، ثم تكرار التمرين مرة أخرى.هذا التمرين يمنع آلام الكتفين والجزء العلوى من الظهر وإكسابهما المرونة.

(التمرين الأول)
(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)
(التمرين الخامس)
(التمرين السادس)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية