نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين الأعمال المكتبية
(التمرين الأول)

* تمارين رياضيةللأعمال المكتبية (التمرين الأول):

تمارين الأعمال المكتبية

* التمرين الأول:
إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لساعات طويلة (تمرين السكرتيرة)، عليك بتجديد الطاقة فى جسمك أثناء الجلوس التى تتيبس بطول الفترة.
- تشبيك أصابع اليدين.
- فرد الذراعين فى خط مستقيم أمام الجسم بحيث يكون اتجاه كفى الأيدى للخارج.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 20 ثانية (الإحساس بتأثير التمرين فى الذراعين وفى الجزء العلوى من الظهر). - تكرار التمرين مرتين على الأقل.

(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)
(التمرين الخامس)
(التمرين السادس)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية