نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين منزلية لإنقاص الوزن
(التمرين الرابع)

* تمارين رياضية للمنزل:

تمارين منزلية لإنقاص الوزن

هذا التمرين من السهل ممارسته فى أى مكان بالمنزل، ويساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.

* التمرين الرابع:


- إتخاذ وضع تمرين الضغط، مع الحرص على استقامة الذراعين ورفع الجسم لأعلى.
- تحريك القدم اليمنى بثنى ركبة الرجل وتحريكها نحو الكوع اليسرى.
- العودة لوضع البداية.
- ثم تحريك القدم اليسرى بثنى ركبة الرجل تجاه كوع الذراع الأيمن.
- ثم العودة لوضع البداية.
- تكرار التمرين بالتبديل بين القدمين بسرعة أكبر فى كل مرة.

(التمرين الأول)
(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية