نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين منزلية لإنقاص الوزن
(التمرين الثالث)

* تمارين رياضية للمنزل:

تمارين منزلية لإنقاص الوزن

هذا التمرين من السهل ممارسته فى أى مكان بالمنزل، ويساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.

* التمرين الثالث:

- النوم على الأرض على البطن فى وضع استقامة.
- رفع إحدى القدمين قوف القدم الأخرى بحيث تكون أصابع القدم المرفوعة فوق كعب القدم المرتكزة على الأرض.
-رفع الجسم لأعلى بعيداً عن الأرض بالارتكاز على اليدين والحرص على استقامة الذراعين.
- خفض الجسم لأسفل تجاه الأرض بثنى الكوعين حتى يكاد  الصدر يلمس الأرض.
- الثبات على هذا الوضع قليلاً.
- ثم رفع الجسم لأعلى مرة أخرى خيث وضع البداية.

(التمرين الأول)
(التمرين الثانى)
(التمرين الرابع)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية