نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين منزلية لإنقاص الوزن
(التمرين الثانى)

* تمارين رياضية للمنزل:

تمارين منزلية لإنقاص الوزن

هذا التمرين من السهل ممارسته فى أى مكان بالمنزل، ويساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.

* التمرين الثانى:

- فرد الجسم فى وضع استقامة.
- تقديم القدم اليسرى عن القدم اليمنى ثم خغض الجسم لأسفل قليلاً.
- القفز فى وضع استقامة لأعلى بعيداً عن الأرض.
- أرجحة الذراعين للأمام وتبديل وضع القدمين فى الهواء قبل النزول، بحيث تصبح القدم اليمنى إلى الأمام.
- تكرار نفس الخطوات مرة أخرى مع التبديل بين القدمين.

(التمرين الأول)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية