نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين منزلية لإنقاص الوزن
(التمرين الأول)

* تمارين رياضية للمنزل:

تمارين منزلية لإنقاص الوزن

هذا التمرين من السهل ممارسته فى أى مكان بالمنزل، ويساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.

* التمرين الأول:

- الوقوف فى وضع استقامة مع إبعاد كلا القدمين عن بعضهما البعض بمحاذاة الكتفين.
- وضع اليدين خلف الرأس.
- اتجاه الكوعين نحو الخارج.
- ثنى الركبتين ومحاولة الجلوس إلى أبعد حد بثنى الركبتين.
- النهوض ثم الركل بالرجل اليمنى للأمام، مع إرخاء القدمين.
- ثم تكرار نفس خطوات التمرين والركل بالقدم اليسرى.
- تناوب الركل بالقدمين 5 مرات.


(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية