نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين منزلية يومية
(التمرين التاسع)

* تمارين رياضية للمنزل:
* التمرين:

- ثنى الركبتين والذراعين علي الأرض (متخذاًً شكل الركوع).
- إطالة (مد) الذراع والرجل المتضادين بعيداًً عن الأرض وفي وضع توازٍ معها، البقاء علي هذا الوضع مع العد من 1 : 10.
- خفض الذراع والرجل المرفوعين.
- رفع الذراع والرجل الآخرين عالياً بنفس الطريقة السابقة.
- تكرار التمرين 5 مرات مع كل جانب.

(التمرين الأول)
(التمرين الثاني)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)
(التمرين الخامس)
(التمرين السادس)
(التمرين السابع)
(التمرين الثامن)
(التمرين العاشر)

 قائمة التمارين الرياضية بموقع فيدو

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية