نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين منزلية يومية
(التمرين الثامن)

* تمارين رياضية للمنزل:
* التمرين:

- الاستلقاء علي البطن في وضع مستقيم.
- لف الرأس لأحد جانبى الجسم.
- إذا أردت الحصول علي مزيداًً من الراحة، عليك بوضع وسادة تحت الصدر، وليس تحت الخصر.
- رفع إحدى الأرجل بعيداً عن الأرض مع الاحتفاظ باستقامتها بدون ثنى الركبة.
- التأكد من ابتعاد الفخد كلية عن الأرض.
- تكرار التمرين 5 مرات مع كل رجل.
- العودة إلي وضع البداية.
- رفع الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض إلي أقصى ارتفاع ممكن.
- تكرار التمرين 10 مرات.

(التمرين الأول)
(التمرين الثاني)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)
(التمرين الخامس)
(التمرين السادس)
(التمرين السابع)
(التمرين التاسع)
(التمرين العاشر)

 قائمة التمارين الرياضية بموقع فيدو

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية