نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين منزلية يومية
(التمرين السابع)

* تمارين رياضية للمنزل:
* التمرين:

- الاستلقاء علي سطح مستوٍ (علي الأرض).
- ثنى الركبتين.
- تثبيت كلا القدمين علي الأرض.
- فرد الذراعين للخارج علي جانبى الجسم علي نفس خط الكتفين.
- ضم الركبتين سوياً.
- لف الركبتين مرة ناحية اليمين، ومرة ناحية اليسار محاولاًً لمس الجانب الخارجى لكلا الفخدين بالأرض (أو الاقتراب منهما علي الأقل).
- تكرار التمرين تسعة مرات.

(التمرين الأول)
(التمرين الثاني)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)
(التمرين الخامس)
(التمرين السادس)
(التمرين الثامن)
(التمرين التاسع)
(التمرين العاشر)

 قائمة التمارين الرياضية بموقع فيدو

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية