نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين منزلية يومية
(التمرين الرابع)

* تمارين رياضية للمنزل:
* التمرين:

- الجلوس علي مقعد ثابت في وضع استقامة.
- رفع الرأس عالياً ثم للخلف تجاه السقف.
- ثم العودة إلي وضع الاستقامة مع الرقبة والظهر مرة أخرى.
- التكرار عدة مرات.
- إمالة الرأس إلي الأمام إلي أبعد حد ممكن بحيث يلمس الذقن الرقبة.
- العودة إلي وضع الاستقامة مع الرقبة والظهر مرة أخرى.
- تكرار التمرين عدة مرات.

(التمرين الأول)
(التمرين الثاني)
(التمرين الثالث)
(التمرين الخامس)
(التمرين السادس)
(التمرين السابع)
(التمرين الثامن)
(التمرين التاسع)
(التمرين العاشر)

 قائمة التمارين الرياضية بموقع فيدو

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية