نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين منزلية يومية
(التمرين الثالث)

* تمارين رياضية للمنزل:

تمارين منزلية يومية

هذا التمرين من السهل ممارسته فى أى مكان بالمنزل، لإكساب عضلات الجسم المرونة والليونة وخاصة إذا لم يكن الإنسان يمارس نشاط رياضى محدد.

* التمرين:

- الجلوس علي مقعد ثابت مع إرخاء الكتفين (أو ممارسة التمرين فى وضع الوقوف).
- إمالة الرأس علي جانبى الجسم بحيث يرفع الكتف المضاد لجهة إمالة الرأس مع البقاء قليلاً علي هذا الوضع.
- التأكد من استرخاء عضلات الكتفين مع إمالة الرأس قليلاً مرة أخرى.
- العودة إلي وضع الاستقامة.
- تكرار التمرين مع كل جانب مرتين.

- ملاحظة:
ينبغى التأكد من عدم لف الرأس أو تحريكها عند إمالتها.

(التمرين الأول)
(التمرين الثاني)
(التمرين الرابع)
(التمرين الخامس)
(التمرين السادس)
(التمرين السابع)
(التمرين الثامن)
(التمرين التاسع)
(التمرين العاشر)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية