نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين منزلية يومية
(التمرين العاشر)

* تمارين رياضية للمنزل:
* التمرين:

- ثنى الركبتين والذراعين علي الأرض (متخذاًً شكل الركوع).

- إمالة الرأس والرقبة لأسفل (بحيث تنظر إلي مقدمة فخذيك).

- تقويس الظهر لأعلى (ليصبح مسنم).

- العودة إلي وضع البداية.

- الحفاظ علي استقامة الذراعين وعدم ثنى الكوعين.

- رفع الرأس لأعلى.

- تقويس الظهر بحيث تصبح الانحناءة لأسفل والتجويف لأعلى، أو الحفاظ علي استقامة الظهر.

- تكرار التمرين 9 مرات ببطء.

(التمرين التاسع)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية