نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين منزلية يومية
(التمرين الأول)

* تمارين رياضية للمنزل:

تمارين منزلية يومية

هذا التمرين من السهل ممارسته فى أى مكان بالمنزل، لإكساب عضلات الجسم المرونة والليونة وخاصة إذا لم يكن الإنسان يمارس نشاط رياضى محدد.

* التمرين:

- الوقوف في وضع استقامة في مواجهة حائط (علي أن تكون القدمان والمقعدة في مواجهتها).

- دفـع الـرأس للخلف في مـواجهة الحائط والبقاء علي هذا الوضع لبضع ثوانٍ مع العد (من 1 إلى 5).

- العودة إلي الوضع الأصلى والاسترخاء.

- تكرار التمرين عشر مرات.

(التمرين الثاني)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)
(التمرين الخامس)
(التمرين السادس)
(التمرين السابع)
(التمرين الثامن)
(التمرين التاسع)
(التمرين العاشر)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية