نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمرين لتبريد عضلات الجسم
(تمرين جلسة الطفل)

* تمارين رياضية لتبريد عضلات الجسم (تمرين جلسة الطفل):

تمرين لتبريد عضلات الجسم

* التمرين:
هذه مجموعة من تمارين الإطالة التى لا تستغرق سوى 5 دقائق ويمكن ممارستها فى أى مكان، وهى فى نفس الوقت تمارين لتبريد العضلات بعد الانتهاء من ممارسة النشاط الرياضى حيث تزيد من مرونة العضلات، وتزيد من قدرة الإنسان على التجكم فى حركاته ولتعود العضلات إلى طبيعتها سريعاً بعد الإجهاد الذى تعرضت له بعد ممارسة النشاط الرياضى.
ويمكن للشخص القيام بها مع تشغيل موسيقى هادئة تساعده على مزيد من الاسترخاء.

تمرين جلسة الطفل:
- الجلوس على الأرض بثنى الركبتين بحيث يكون الساق تحت الفخذ، وأصابع القدم والساقين ملامسة للأرض.
- النوم بالجزء العلوى من الجسم على الأرض، بحيث يكون الوجه تجاه الأرض.
- الحرص على استقامة الجزء العلوى من الجسم.
- فرد الذراعين أمام الجسم على الأرض فى وضع استقامة.
- الاسترخاء فى هذا الوضع والشعور بالتحرر من الإجهاد والتعب فى كافة عضلات الجسم.
- النهوض والعودة لوضع البداية.
- تكرار التمرين عدة مرات.

(تمرين إطالة عصلات البطن)
(تمرين انحناءة القطة)
(تمرين إطالة أسفل الظهر)
(تمرين إطالة السمانة)
(تمرين إطالة الذراعين)
(تمرين إطالة عضلات الفخذ)
(تمرين الأرجحة الخلفية للذراع)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية