نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمرين لتبريد عضلات الجسم
(تمرين إطالة عضلات الفخذ)

* تمارين رياضية لتبريد عضلات الجسم (تمرين إطالة عضلات الفخذ):

تمرين لتبريد عضلات الجسم

* التمرين:
هذه مجموعة من تمارين الإطالة التى لا تستغرق سوى 5 دقائق ويمكن ممارستها فى أى مكان، وهى فى نفس الوقت تمارين لتبريد العضلات بعد الانتهاء من ممارسة النشاط الرياضى حيث تزيد من مرونة العضلات، وتزيد من قدرة الإنسان على التجكم فى حركاته ولتعود العضلات إلى طبيعتها سريعاً بعد الإجهاد الذى تعرضت له بعد ممارسة النشاط الرياضى.
ويمكن للشخص القيام بها مع تشغيل موسيقى هادئة تساعده على مزيد من الاسترخاء.

تمرين إطالة عضلات الفخذ:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- والذراعان فى وضع استقامة على جانبى الجسم.
- رفع إحدى القدمين بثنى الركبة خلف الجسم.
- إمساك القدم باليد لإطالتها ومحاولة لمسها للردف قد المستطاع.
- إنزال القدم للأرض مرة أخرى بعد إطالتها.
- رفع قدم الرجل الأخرى تجاه الأرداف بالمثل.
- تكرار التمرين عدة مرات بالتناوب بين رفع القدمين.

(تمرين إطالة عصلات البطن)
(تمرين انحناءة القطة)
(تمرين إطالة أسفل الظهر)
(تمرين إطالة السمانة)
(تمرين إطالة الذراعين)
(تمرين الأرجحة الخلفية للذراع)
(تمرين جلسة الطفل)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية