نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمرين لتبريد عضلات الجسم
(تمرين إطالة السمانة)

* تمارين رياضية لتبريد عضلات الجسم (تمرين إطالة السمانة):

تمرين لتبريد عضلات الجسم

* التمرين:
هذه مجموعة من تمارين الإطالة التى لا تستغرق سوى 5 دقائق ويمكن ممارستها فى أى مكان، وهى فى نفس الوقت تمارين لتبريد العضلات بعد الانتهاء من ممارسة النشاط الرياضى حيث تزيد من مرونة العضلات، وتزيد من قدرة الإنسان على التجكم فى حركاته ولتعود العضلات إلى طبيعتها سريعاً بعد الإجهاد الذى تعرضت له بعد ممارسة النشاط الرياضى.
ويمكن للشخص القيام بها مع تشغيل موسيقى هادئة تساعده على مزيد من الاسترخاء.

تمرين إطالة السمانة:
- الوقوف أمام حائط فى وضع استقامة.
- إرجاع قدم إحدى الساقين للخلف، لكن مع الحرص على استقامة الساق الخلفية.
- إمالة الجسم تجاه الحاط بالاستناد عليها بكلا اليدين.
- ثنى ركبة الساق الأمامية للتمكن من إمالة الجسم تجاه الحائط.
- الضغط بكلا اليدين على الحائط لكن مع الحرص على استقامة الذراعين.
- العودة لوضع البداية.
- تكرار التمرين عدة مرات.

(تمرين إطالة عصلات البطن)
(تمرين انحناءة القطة)
(تمرين إطالة أسفل الظهر)
(تمرين إطالة الذراعين)
(تمرين إطالة عضلات الفخذ)
(تمرين الأرجحة الخلفية للذراع)
(تمرين جلسة الطفل)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية